Når kan barn begynne med trening?

Spørsmålet fra en pappa

En pappa i klubben lurte på følgende: Hvor gammelt var barnet ditt da du introduserte trening, og hva slags trening var det? Hvordan gikk du fram, og har det gått bra, med tanke på barnets interesse for trening?

Har hjemmegym og kjøpte litt ivrig en vektstang (2,5 kg) til toåringen. Hun syns det er gøy å ta av og på små vektskiver og herme litt på markløft, men utover det er det (naturligvis) klatring som er det store..😅😎💪

Innlegget har fått mange fantastiske svar. Her er et utdrag av noen kommentarer.

Pappaene svarer

Andreas: 6 år var han da han ble med på gymmen og vi prøvde oss på et opplegg for barn med en styrkeklubb. Dessverre var ikke vektene noe som falt i smak, men romaskinen er en stor favoritt. Per dags dato så trener jeg uten barn til stede, men han har en stående invitasjon hvis han vil bli med å løfte. Ellers er det barneidretten gjennom en idrettsforening han holder på med nå (8 år blitt nå).

Lars: 6-åringen kjører pushups og pullups, 10-åringen sprint/plyometrisk og et par ganger i mnd. blir det lystbetont styrketrening i sirkel. Tidligere kjørte vi litt hinderløype og balanse når han var med på gymmet. Er ingenting som haster, men når de har lyst blir de med på fysisk fostring. Ingen voldsom struktur, men 10-åringen vil bli fotballkeeper og trener øvelser rettet mot det som eneste «målrettede» aktivitet. Hender fra tid til annen at de også joiner jogging. Ellers prøver vi å finne helst to organiserte idrettslige aktiviteter. Minstejenten er med på treningene og aktiverer seg med lek parallelt med guttas treninger.

Jan: Turn. 2–3 år gamle.

Per: Jentungen har vært med siden hun var 1 år (så på), når hun var rundt 2 begynte hun å løfte litt. Nå er hun 4 år og er med når hun selv har lyst.

Tommy: Tok han med til sykkelparken med utstyr, endte opp med løpesko og elsker å løpe med stoppeklokke. Snart 4 år👌

Sondre: Mine er 5 og 3 og liker manualer på 1–2 kg fra jula😊 Henger seg på når jeg trener hjemme, og ellers når de har lyst😊 Utover det er det lek og moro, og treningen er kun et supplement slik at de skal ha et sunt forhold til trening. Utover dette er vi forsiktig med hvordan vi snakker om andre og oss selv, slik at våre egne kroppskomplekser ikke skal gå i arv.

Tor: Ski og løping fra rundt 3-årsalder. Kun lystbasert og på forespørsel fra kidden.

Jonn: Jentungen var med på gymmet fra hu kom ut av mora omtrent 😅 helt til gymmet bestemte seg for at det ikke var lov med barn der😤😤 Alltid noen vettu, som skal ødelegge for andre 😫 Men nå er hu 8 år og elsker fotball 😎

Geir: La følelsene til ungen avgjøre. Min eldste driver hverken fotball eller håndball, men gjør det hun liker i form av dans. Det er det viktigste. Når de selv finner sin interesse, så kan du introdusere dem for hvilke kurs, lag etc. det finnes i området. Jeg sku selvsagt ønske hu ble proff i fotball og ble med på gymen, men igjen, gleden er viktigst.

Stian: Her var det allidrett fra 3–4-årsalderen, fotball fra 6. Men så ble det fryktelig alvorlig å sparke gutter 9, med intervaller og styrketrening. Da ble det ikke moro lenger, så nå har det stort sett gått i korps og frivillig fysisk aktivitet 😅

Thomas: Nei du, trening på å kjøre mc, atv osv. starta så fort hu kunne ha på hjelm 😎 så før hu sykla. Nå er hu snart 2 og ratter meste bilen bedre enn meg 🤣💪🏻 Neida, men flink er hu å styre om eg må flytte en bil i gårdsromme. Atv kjøre hu å. Går hovedsakelig i motorsport i huse her 🤣

Egil: All statistikk og data tyder på at REAKSJONSIDRETT, som ballspill og hockey osv. er de mest skadeutsatte aktivitetene blant UNGDOM. For å forsøke å motvirke dette så er lek og trening med vekter/motstand/kroppsvekt en fin måte å ruste barnekroppene til å takle den skaderisikoen som kommer når de begynner med fotball og håndball osv. 🙂 Det å skape litt forbindelser mellom vilje, signaler i kroppen og utførelse av løft/forflytning osv. er nok bare atletisk forberedende. Hopp, kast, dra/trekk, løft og lemp. Det er en mengde funksjonelle og statiske øvelser som kan introduseres uten risiko.

Mathias: Trening til de under 16 burde vel bare bestå i kroppsvekt og ikke noe tyngre enn det. Helst ikke vekter, men mer pullups, dips, pushup, med kun egen kroppsvekt. Groplatene i skjelettet/beinene har ikke grodd sammen enda og varige skader kan oppstå om de presses for hardt.

Joaquin: Guttungen var med på trening en dag i forrige uke. Ble litt lei seg når jeg sa det ikke ble trening neste dag, for da mente han at han mistet musklene sine 😆

Takk for flotte svar, pappaer! Les gjerne også disse artiklene.